慈軒的部落格

肝的致命傷原因如下：
1.晚睡晚起為最大致命傷。
2.早上不排便。
3.暴飲暴食。
4.不吃早餐 → 透支體力而不自知。
5.服用藥物過度。
6.防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
7.不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油）,烹調盡量少用油,即便是好油,如：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
8.不生食（完全熟食）亦不利肝。 青菜生吃或煮三分或五分熟, 炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
9.錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。
10.急躁。

 身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

 飲食著手改善肝功能

增加蔬菜攝取量可以讓飲食更均衡
豆腐與納豆等大豆製品能提供優質蛋白質
預防攝取過多脂肪的三個要領減少攝取糖分,避免脂肪肝,養成吃魚的習慣
肝功能不佳易導致維生素不足,控制鹽分攝取量，減輕肝臟負擔
飲酒適可而止減輕肝臟負擔
養成運動習慣避免脂肪肝,每天都應進行散步等運動,

缺乏恆心的人可以這樣做,利用工作與家事空檔運動、拉筋
肥胖是健康大敵！請適度減重,過度激烈減肥反而造成脂肪肝
避免攝取過多的零食與清涼飲料
便祕傷肝！
沐浴不宜水溫過高，並避免飯後立刻入浴 

切忌生氣、焦慮、急躁，保持愉快的心境，以免傷肝。
避免過度勞累，以免增加肝臟的負擔

常保居家室內整潔、空氣流通，美化室內外的環境，可怡養精神、舒展肝氣。
避免濫服藥物。
注意飲食衛生，保持碗筷炊具的清潔。
少吃生食及飲用生水，避免病毒感染。
少吃隔夜或不新鮮的食物，及醃製品、泡麵、罐頭食品，以免食物中可能含有的微量毒素，加重肝臟負擔。
適當補充對肝臟有益的食物，如韭菜、蔥、豆類、胡蘿蔔、桑椹、芝麻、薏仁、棗、桔、牡蠣、鱸魚、蜆、魚肚、魷魚、鯖魚、瘦豬肉、豬肝、羊肝、牛肝、蛇肉、蜂乳等。
農藥、化學氣體、化藥劑等容易累積在肝臟中，影響健康，使用時避免直接接觸，最好戴口罩、手套。
避免不必要的打針注射、輸血或針刺(紋眉、針灸)，容易因不潔器具而傳染肝病。
睡眠充足、避免過度疲勞，以免肝臟負荷過重。
節制飲食、注意營養均衡，勿偏食及暴飲暴食。
勤運動及做有益肝臟的按摩保健操，以強健肝功能。
請定期做肝功能檢查，異常的人定期以超音波掃描檢查肝臟。