小心!體內毒素蔓延,2招教會簡單排毒

排毒,全世界最夯的健康話題之ㄧ。

文.林貞岑  攝影.陳德信

2009/05 康健雜誌 126期

年初,英國科學家和營養師學會聯手踢爆排毒產品內幕。他們分析市售15種排毒產品,從淋巴引流、排毒水、藥丸到面膜等,結果發現並無排毒效果。

超過600位英國的營養師連署發表聲明指出,「沒有一種特別的藥物、飲料、貼片或乳液可以達到神奇的排毒效果。」要啟動身體天然的排毒功能,不是靠商品,而是從自身開始做起,譬如由飲食、運動去調整並持續成為習慣,才能讓人遠離病痛。歐美各地,已有多人實行「不插電日」,選擇一天關掉手機.電視和電腦,大量吃新鮮蔬果,過最純淨清新的生活。

春天是排毒淨化的最佳時節,若在此時好好調養身心,就能夠提高對抗疾病的能力。

《康健》請中醫師、營養師、芳療師和禪學老師,共同打造24小時的身心排毒計劃,也希望你從每月有一天過排毒生活,逐步進展到每星期一天,甚而到每天,一次一點把這些健康方式變成生活習慣且持續下去,你的身體會變得比想像得更好。

排毒, 原來這麼簡單

【身體排毒】

◎吳明珠:排便排汗也排濕

無論多忙多累,卻總是看起來容光煥發的「美女中醫師」吳明珠有套為身體排毒的作息,分三原則進行:定時排便、多吃水果、搭配春季的養肝飲食
 「一定要養成每天固定排便的習慣,」吳明珠說,在早餐後固定時間蹲廁所,即使沒有便意也無妨,日久身體自然會養成排便習慣。
 

春天多吃滋養肝臟的食物,如七葉膽茶、枸杞葉茶或決明子茶,來強化排毒功能、恢復元氣。

新鮮的綠色蔬菜外,鳳梨、奇異果、木瓜、蘋果、草莓、櫻桃和葡萄,也是很好的愛肝食物。

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